Without exercise fast weight loss tricks in Hindi.
नमस्कार ! दोस्तों आज कि इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में हम हमारी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं। हमारे पास व्यायाम कर ने का भी समय नहीं है और न ही हम अपने खान पान का ध्यान रखते हैं। कारणवश हमारे शरीर का वज़न बढ़ता ही जाता है और हमारा शरीर कई बिमारियों का शिकार हो जाता है। आज दुनिया में हर 3 में से 1 इंसान अपने बढ़ते वजन के कारण परेशान हैं।
आज हम आपको बगैर व्यायाम के बढ़ते वजन को नियंत्रित और कम करने के लिए कुछ उपाय बताने जा रहे हैं।
आज हम आपको बगैर व्यायाम के बढ़ते वजन को नियंत्रित और कम करने के लिए कुछ उपाय बताने जा रहे हैं।
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| Weight loss Hindi tricks |
क्या नहीं करें ?
कुछ पाने के लिए कुछ खोना पड़ता है इसलिए यहां पर भी
कुछ ऐसा ही है तो सबसे पहले रात में देर रात तक नहीं जागे,
जंक फ़ूड से परहेज़ करें, वसा वाली वस्तुओं से दूर रहें, मिठाई से
दूर रहें, सफेद चावल ना खाएं, तली हुई चीजें न खाएं, मांस नहीं खाएं, दोपहर में भोजन के बाद ज्यादा देर तक ना सोये और सबसे महत्वपूर्ण बात आप भोजन कर ने के बाद तुरंत पानी नहीं पीयें।
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| Weight loss |
क्या करना चाहिए ?
आप को रोज़ कम से कम 8 घंटे तक नींद लेनी चाहिए और रात में हो सके तो जल्दी सोने की आदत डालें और सुबह जल्दी उठें, खाने में सलाद लें, खाने से पहले 1 या 2 गिलास पानी अवश्य पिएं। खाने में हरी सब्जियों को शामिल करेें, आप नारीयल का पानी भी पी सकते हैं इसमें शुगर की मात्रा कम पाई जाती है, एक कप green tea लें, सुबह के नाश्ते में ताज़ा फल अवश्य लें, खाने में रोज़ कोई भी दाल ज़रूर लेवें दाल में प्रोटीन अत्यधिक मात्रा में पाया जाता है।Brown rice लेंवें।
अगर आप इस पोस्ट Weight loss Hindi tricks को रोज फॉलो करेंगे तो आप अवश्य ही अपना वजन 15 दिन में कम करने में अवश्य ही सफल होंगे।
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