How Overcome Depression
नमस्कार! दोस्तों आज हम डिप्रेशन के बारे में बात करेंगे। डिप्रेशन के हिंदी में कई अर्थ निकलते हैं जैसे निराशा, आघात, उदासी आदि है। आज भारत में लगभग 1 करोड़ की जनसंख्या डिप्रेशन से पीड़ित हैं जिनमें से आधी संख्या युवाओं की है। डिप्रेशन के कारण आज लोग अपना मानसिक संतुलन खो देते हैं जिसके कारण वो कई बार गलत कदम उठा लेते हैं जो कि इसका समाधान नहीं है।
डिप्रेशन पहचानने के लक्षण
डिप्रेशन वाले प्राणी को डिप्रेशन के कई तरीकों से पहचाना जा सकता है। 1. डिप्रेशन वाला व्यक्ति दुखी, अकेला और खाली खाली रहता है।
2. डिप्रेशन वाला व्यक्ति शक्तिहीन हो जाता है वह थका
थका सा रहता है।
3. उसका हर काम से मन उठ जाता है और उसकी रुचि खत्म हो जाती है।
4. उसको साफ-साफ सोचने में कठिनाई होती है, फैसला लेने में दिक्कत होती हैं, आत्मविश्वास की कमी होती है।
5. याददाश्त खत्म होने लगती है।
6. हारा हुआ मानकर बहुत बुरा महसूस करना।
7. चिल्लाना, भड़कना और बहुत ज्यादा गुस्सा करना।
8. आराम ना करना, कुछ सोचते रहना।
9. पूरी नींद नहीं लेना।
10. बार बार आत्महत्या के विचार आना।
डिप्रेशन से कैसे निकले ?
डिप्रेशन से हर कोई निकल सकता है अगर हम निकलना चाहे तो जरूर निकल सकते हैं। इस संसार मैं कुछ भी असंभव नहीं है। डिप्रेशन से निकलने के कुछ तरीके हम बताने जा रहे हैं।
1. डिप्रेशन से बचने के लिए नियमित रूप से पूरी नींद लेनी चाहिए।
2. नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करें, योगा करें और मन को स्वस्थ रखें।
3. आशावादी बनें निराशावादी नहीं।
4. फल खाएं, शुद्ध स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें।
5. सकारात्मक सोच रखें।
6. अपनी समस्याओं को घर वालों को बताएं, अपने से बड़ों से इसके बारे में बात करें।
7. बाहर घूमने जाएं, फिल्म देखें, गानेेे सुने, किताबें पढ़ें।
8. प्रार्थना करें, पूजा पाठ में मन लगाएं।
9. आउटडोर गेम खेल सकते हैं।
10. ज्यादा गंभीर स्थिति में डॉक्टर के पास जाएं और नियमित रूप से डॉक्टर के निर्देशों का पालन करेें।
11. मन में उचित विचार रखें।
Wrong thing > I can't do it
Right thing > I can do it
आप इस जीवन में ऐसा कुछ भी नहीं जो आप नहीं कर सकते अगर आपके मन में दृढ़ संकल्प हो तो आप सब कुछ कर सकते हैं।
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